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[스크랩] 눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

시냇물48 2009. 10. 27. 13:53

 

피로

풀어간단운동.

 

 

중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이

눈이 침침해 지는 노안이지요.


눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을

소개합니다.

 

.


정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에

시계의 숫자판이 있다고 생각합니다

.
가능한 최대로 눈을 움직여

눈 근육을 이완시킵니다.

 

     (1) 다음을 각각 3회 실시!
 
  .    9 ↔ 3  .     10 ↔ 4 .     2 ↔ 8

     
    
 (2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후
 
시계방향으로 원을 그림.
 
 (12→3→6→9→12) 몇회 반복 후..

시계 반대방향으로 다시 3회 반복함.
 
 (12→9→6→3→12)
 
 

                                   
몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고
 
 머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이
 
하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면

특히 유익하다고 합니다.
 
오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요

출처 : 강화지기
글쓴이 : 강화지기 원글보기
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